Qishda tanangizni isitish yoki namlikni yo'qotish va yozda detoksifikatsiya qilishni xohlaysizmi, sauna xonasi ko'pchilik uchun salomatlikni saqlash uchun eng yaxshi tanlovdir. Saunani birinchi marta sinab ko'rishda ko'p odamlarda savollar bor: sauna seansi qancha davom etishi kerak? Qaysi biri sizga mos keladi, quruq sauna yoki bug 'saunasi?
Bugun biz sauna xonalari haqidagi eng keng tarqalgan savollarga javob beramiz, bu sizga saunaning qulayligi va farovonligidan osongina bahramand bo'lishga va eksklyuziv dam olish lahzalarini ochishga yordam beradi.
Sauna xonasi nima?
Sauna xonasi havoni isitish, uzoq infraqizil issiqlik energiyasi yoki bug 'chiqarishi, inson tanasini terlash va jismonan va ruhiy dam olish orqali xona ichidagi haroratni ko'taradigan sog'liqni saqlash va dam olish moslamasidir. U asosan uchta asosiy turga bo'linadi: quruq sauna , nam sauna va uzoq infraqizil sauna . U uylarda, villalarda, mehmonxonalarda, klublarda, sport zallarida va boshqa joylarda keng qo'llaniladi.
Sauna qayerdan kelib chiqadi?
Sauna 2000 yildan ortiq tarixga ega bo'lgan an'anaviy xalq sog'lomlashtirish madaniyati Finlyandiyada paydo bo'lgan. Dastlabki kunlarda odamlar terlash uchun yog'och uylar va isitiladigan toshlardan foydalanganlar. Keyinchalik u zamonaviy standartlashtirilgan sauna xonalariga aylandi.
Sauna xonasi uchun standart harorat qanday?
Quruq sauna: 70 ~ 90 ℃
Nam sauna: 40 ~ 55 ℃
Uzoq infraqizil sauna: 35 ～ 60 ℃
Har safar saunada qancha vaqt turishingiz kerak?
Har bir sessiya uchun 15 dan 25 minutgacha tavsiya etiladi va butun jarayon 30 daqiqadan oshmasligi kerak. Yangi boshlanuvchilar 10 daqiqadan boshlashlari va asta-sekin oshirishlari mumkin.
Quruq sauna va nam sauna o'rtasidagi farq nima?
Element | Quruq sauna | Nam bug 'saunasi |
Namlik | Past va quruq | Yuqori va bug'li |
Harorat | Nisbatan yuqori 70-90 ℃ | Nisbatan past harorat 40-55 ℃ |
Jismoniy sezgi | Issiq va quruq, nafas olish oson | Yumshoq va nam, teshiklar osongina ochiladi |
Mos olomon | To'lg'azishni yoqtirmaydigan va kuchli ichki namlikka ega odamlar | Keksalar, ayollar va yuqori haroratga bardosh bera olmaydigan odamlar |
Uzoq infraqizil sauna va an'anaviy sauna o'rtasidagi farq nima?
Uzoq infraqizil saunalar isitish uchun yuqori haroratga tayanmaydi. Buning o'rniga ular issiqlik hosil qilish uchun uzoq infraqizil yorug'lik to'lqini rezonansidan foydalanadilar. Nafas olish yo'llarini bezovta qilmasdan, past haroratda terlaysiz. U yumshoqroq haroratda kamroq quvvat sarflaydi, bu uni kundalik uyda sog'lomlashtirish uchun ideal qiladi.
Saunaga borishning qanday foydalari bor?
Qon aylanishini va metabolizmini rag'batlantirish va metabolik chiqindilarni tanadan chiqarishga yordam berish;
Mushaklarni bo'shashtiring va bo'yin, elka va bel og'rig'ini, shuningdek, ish charchoqlarini engillashtiring;
Teshiklarni kengaytiring, terini chuqur tozalang va yuz rangini yaxshilang;
Nervlarni tinchlantirish, stressni bartaraf etish, uyqusizlik va tashvishlarni yaxshilash;
Sovuq va namlikni yo'qotishga yordam bering, bu uzoq vaqt davomida o'tiradigan va sovuq jismoniy konstitutsiyaga ega odamlar uchun ideal.
Kim saunaga kirmasligi kerak?
Gipertenziya, yurak xastaliklari, og'ir diabetga chalinganlar, homilador ayollar, mast, och qoringa yoki to'liq ovqatlangandan so'ng darhol og'ir kasallikdan tuzalib ketayotganlar, jismoniy holati o'ta zaif odamlarga saunaga kirish taqiqlanadi.
Ushbu qo'llanmani o'qib chiqqach, siz sauna xonalari haqida aniq tushunchaga ega bo'lasiz. Mo''tadillik va to'g'ri foydalanish tamoyiliga amal qilsangiz, kontrendikatsiyalardan qoching va o'zingiz uchun to'g'ri sauna turini tanlasangiz, sauna keltiradigan qulaylik va sog'liq uchun foydalardan osongina bahramand bo'lishingiz mumkin.
